ただただ運動しても実は痩せない！『"知らない人は絶対痩せない"！"脂肪の燃やし方"の法則！』
みなさん,こんにちは！
のぶです！
今回も,お読み頂き
本当にありがとうございます！
お読み頂いたみなさん！
絶対に"痩せて",
絶対に"笑顔で過ごす日々"を,
手に入れましょうね！！
本日,紹介するのは,
"知らない人は絶対痩せない！"
『脂肪の燃やし方』の法則
についてです。
私がジムで一生懸命,
1時間だけ走ろうと
決めたのに6回だけで,
すぐ辞めてしまった理由は,
もちろん,
『仕事で忙しい...！』
という点もありますが,
"脂肪の燃やし方"
がわからず,ほとんど
『痩せなかった』
という点もありました...！
1時間自転車で走る
トレーニングをしても,
たった2キロだけしか
痩せる事が出来ず,
正直痩せたというより,
ただしんどい時に
運動をして,
"やつれている"だけでした...。
その後に,この
"脂肪の燃やし方"について
の法則を教えて頂き,
"健康的"に"痩せれる"
事が出来始めました！
この"法則"を知っていれば,
"健康的"に"痩せれる"事
はもちろん,
しっかりと身体を理解し,
"無駄な時間"を使わずに
"効率良く"ダイエットを
"成功"する事が出来ます！
逆に,この"法則"を知らないと,
私と同じように,
"痩せている"というよりも,
"やつれて"しまいます...。
あなたは,
"健康的"に"痩せたい"
んですよね！？
であれば,
この法則は絶対に"習得"
して下さいね！
その法則とは,
『痩せる有酸素運動の法則』
です!!!
「痩せる有酸素運動の法則？」
と疑問に感じた方もいてると
思います！
実は,ただ
「有酸素運動」も
ただただ行うだけでは
"痩せません"
「有酸素運動」で
痩せるには,
ポイントがあります！
①"20分"以上運動！
実は,この20分以上というのは,
継続では無く"休憩を入れる！"
というのが,ポイントです！
②"会話"ができる運動！
「ハァハァ...」っと言う程の
トレーニングは,ダメです！
"会話が出来る程度"で！
がポイントです！
③"空腹"で運動！
"少し空腹"の状態"
で運動することで,
"脂肪が燃えやすく"
なるんですよ！
この３つのポイントが,
『痩せる有酸素運動の法則』
です！
少し意識するだけで,
脂肪は燃えます！
つまり,
"痩せます!!!"
では,"今すぐ"
少し今日の簡単な
『痩せる有酸素運動』
を一緒にしてみましょう！
【つま先立ちをして,
５秒間でゆっくり
元に戻してみましょう！】
簡単でしょ！？
こんな運動でも,
10回程で十分な,ふくらはぎの
シェイプアップになるんです！
こまめに運動しても,
"痩せれる"なら
気持ちも楽ですよね！
"健康的"に"痩せる"！
そんな毎日を積み重ねれば,
あなたは必ず,しっかりと
"痩せれます"！！
一緒に頑張りましょうね！！
本日のお読み頂き,
ありがとうございます！！
次回もお楽しみに
して下さいね！！
たった"10秒"で"空腹"を克服！『食欲"コントロール"出来ちゃう法則！』
みなさん,こんにちは！
のぶです！
みなさん,
順調に"ダイエット"は
"成功"していますか？？
"体重計が好き"
になっていますか？？
"食欲"に負けて,
お菓子などを
食べていませんか？
本日,みなさんにご紹介
するのは,
これであなたも"空腹"を克服！
『食欲コントロール』
できちゃう法則！
です！！
"食欲をコントロールなんて
無理でしょ！？"
って思いますよね！？
それが,
ある程度の"空腹"は,
"コントロール"
出来ちゃうんです！！
この法則を知る事によって,
"食べ過ぎ"を
予防できます！
"3時のおやつ"も
抜く事が出来ます！
"夜中のラーメン"や
"食後のデザート"も
食べずに済みます！！
"自分の欲に勝つ事"
が出来て,
我慢が出来るんです！
逆にこの法則を知らないと...。
毎日の食事制限の
ストレスに耐えれず,
"爆食い"
をしてしまったり...。
昼食にひと段落
着いた時に,
"甘いドーナツ"
を食べてしまったり...。
夜中どうしても
食べたくなってしまった
"ラーメン"
を食べてしまったり...。
どうしても,
"自分の欲に負けて"
食べてしまいます！
僕自身も,
ダイエットを
頑張っている最中,
毎日のジムでの
"トレーニング",
[ 1日1食 ]
という食生活,
をしていました！
毎日の仕事もこなし,
トレーニングをして,
過度な食事制限をする..。
という"ストレス"に
私は耐え切れず,
お菓子を
"手当たり次第"
に食べ,
ご飯も"爆食い" して,
が3日間続いてしまい,
1度ダイエットを
諦めました...。
その後,
この法則を教えてもらい,
"食欲"を"コントロール"
出来るようになりました！
僕が"ダイエット"の
結果が出るように
なったのは,そこからです！
その法則とは,
『食べた後を想像する！』
これだけです！！
お腹が空いた時に,
30秒でいいです！
『食べた後を想像』
してみてください！！
なぜ,
"食べた後を想像"
するだけで,
"食欲"を抑えれるのか？
人間の身体は,
全て『脳』が指示を
出しています！
お腹が"空いた"時は,
"空腹中枢"が,
お腹が"満腹"の時は
"満腹中枢"が,
刺激されて,"食欲"が
"出たり"
"無くなったり"
します！
つまり,
"食後を想像"
する事で,
"お腹がいっぱい"
と脳を錯覚させ,
『満腹中枢』
を刺激します！
だから,
『お腹が少しいっぱい
な感覚になる！』
という事です！
さあ！『今すぐ！』
【 目を閉じて,食後の想像を
10秒だけやってみましょう！ 】
食前や,おやつや夜食を
食べたくなった時に
"10秒だけ"
『想像』してみて下さい！
慣れれば,
20秒,30秒,1分...。
と増やしてみて下さい！
それだけで,
『食欲コントロール』
が,出来ちゃいます！
しっかり,"食欲"を
"コントロール"をして,
『理想な未来』
を,手に入れましょうね！！
本日も,最後までご覧頂き,
本当にありがとうございます！
次回も是非,
お読み下さい!!!
嘘みたい！！『知れば"食事で痩せれる"法則！』
みなさん,こんにちは！
のぶです！
今回もご覧頂いている皆様！
本当にありがとうございます！
しっかり痩せて実現する
"理想の自分"
に近づくように,
法則を"習得"して下さいねっ！！
本日紹介するのは,
実は大事な！
『"食事で痩せれる"法則』
についてです！
よく,ダイエットで,
『私は１日１食にしてるの〜』
や
『私は1食減らしている〜』
なんて話す方を,
お聞きしますが...！
食事を減らすのは,
"実は痩せるチャンスを
逃している！！"
んですよ！
実は,このこの法則を知ると,
"食べている時に痩せる"
なんて事が可能になります！！
食事の時間は,
"太る"
から嫌い！
という方が多いのでは？
と思いますが,
食事の時間で,
"痩せる"
なら,好きになりませんか？
この法則を知って,
"健康的に痩せませんか？"
"体重計が好きになりませんか？"
"食事が好きになりませんか？"
あなたは,
健康的に痩せて,
体重計に乗るのが楽しみになり,
食事が好きになれるんです！
そして,
"ダイエットが楽しく！”
なりますよ！
僕自身も,
ダイエットを始めて,
"食事が嫌"
になってました...。
ですが,この法則を知って,
毎日意識して行動する事により,
"なんか食事が楽しい！"
と思うようになりました！
それ以来,
"ダイエットを嫌"
なんて思わなくなりました！
でもこの法則を
知らなければ,
食事をすると"太る"
という事から怖くなり,
"ダイエットが嫌い"
になっていきます...。
最終的には,
『ダイエットを諦める』
という形になるかも
しれません...。
では,その法則をお教えします！
その法則は,
【 １口ごと"30回"噛む 】
です！
本当に簡単です！
毎食,意識をして
『食事の際,1口ごとに30回
噛んでから飲み込む！』
これだけですよ！
よく噛むことで,
①食べ過ぎを抑える事が出来る！
②便秘が解消される！
③代謝がUPする！
④小顔効果！
⑤脂肪を燃焼してくれる！
という効果が,
見込めるんですよ！！
食事をしっかり時間を
かけてする事で,
"食事で痩せれる"
んです！
じゃあ一緒に
『今すぐ』
"ガムを食べましょう！"
10分だけ
"ガム"を食べるだけでも,
さっきの①〜⑤の
効果があるんですよ！
さあ,この法則を使って,
『食事で痩せましょう！』
そして,
"自分に自信を持って,
健康的に痩せましょう！"
あなたも明るい未来を
手に入れましょうね！！！
今回も最後までお読み頂き,
本当にありがとうございます！
次回も是非,
お読み下さいね！！
少しの意識で私はこれで3キロ痩せた！『痩身をコウントロールする法則！』
みなさん,こんにちは！
のぶです！
ご覧頂いている皆さん！
本当にありがとうございます！
絶対に"痩せて",
"自信を持てる自分"を
手に入れましょうねッ！！
今日紹介するのは,
以外と知られていない,
『痩身をコントロール
する法則』
についてです！！
『"痩身のコントロール"
なんてできるの！？？』
なんて思った方がほとんどですよね？？
実は,
"痩身をコントロール"
するのにポイントになる
"身体の部位"があるんです！！
この,
"痩身をコントロール"
する部位を知り,
そして,法則を知れば...！
"自分が今痩せれる時期なのか"が,
自分自身でわかります！
つまり,
"効率良く痩せること"
が出来るということなんです！
"痩せて,着たい服を着ませんか？"
"スキニーも堂々と着ませんか？"
"無理なく痩せませんか？？"
"痩身のコントロール"が,
出来れば,必ず"結果"は
付いてきますよ！！
ですが,やはり
この法則を知らないままだと,
なかなか"痩せません"。
"無理にジムで運動したり..."
"意味のない食事制限で
顔色が悪くなったり..."
"無理な生活で肌がボロボロ
になってしまったり..."
と,必ず"いい結果"は付いてきません。
確実に皆さん
痩せたくないですか？？？
僕自身も,
この法則を知り,
意識して行動する事で
"体重が痩せる為に
必要な身体の状態は？"
というのがわかりました！
そして,
ここから順調に
1週間で『3キロ』
のダイエットに成功しました！
みなさんにも
この"痩せる身体の状態"
を知って欲しいのです！
その"痩身のコントロール"
をする為の法則とは,
『首の筋肉による血圧調整』
の法則です！！
身体は,『血液』によって,
全ての臓器,そして脳に
栄養が運ばれています！
そして,その血液成分によって,
"太ったり","痩せたり"
しているのです...！
その血液は,
『血圧』によって
"コントロール"
されています！
そんな,身体に重要な
【 血圧をコントロール 】
している場所は,
《 大動脈弓 》
という心臓の１部分。
と
《 頸動脈洞 》
という首の１部分
なんです！
今回の法則のポイントは,
この《 頸動脈洞 》です！
この頸動脈洞は,
首の筋肉が緊張すると,
"血圧を上げる"
という反応を起こします！
つまり、
血圧が上がっている時は,
身体に"ストレス"がかかります！
身体に"ストレス"が加わると,
"身体に脂肪が蓄積しやすくなる..."
"食欲を止めれなくなる..."
"身体の代謝が下がる..."
という反応が起こるのです！
では,首が緊張を取る為には？
"ストレッチ"が重要です！
そのストレッチをお教えします！
一緒に,
『今すぐ！！』
やりましょう！！
では,
『首の右み傾け,
片方の手で頭を持ち,
手の重さだけで圧を加え
ストレッチしましょう!!!』
同様に,左・前の方向にも
行ってください！！
これだけで,
"血圧のコントロール"
が出来ますよっ！！
そして,みなさん
『痩身のコントロール』
を手に入れて下さい！
そして,そして！
『痩せて,自慢できるお身体』
を手に入れましょうね！！
今回も最後までお読み頂き,
本当にありがとうございました！
次回も是非お読みください！
『背中のにある痩せるヒント』知れば2キロは痩せる法則！
みなさん,こんにちは！
のぶです！
ご覧頂いている皆様！
本当にありがとうございます！！
今回もしっかり,
"あなたが痩せる法則"を
習得して行ってくださいね！！
今日紹介するのは,
知らないと"絶対に痩せれない"
『背中にある痩せるヒント』
についてです！
『背中に何があるのか？』
『背中なんかで痩せないよ！』
って思った方！
実は！
"背中"に
"痩せる為に必要な物"
があるんです！
このヒントを知っている方は,
"確実に痩せれるお身体"
なんです！
僕自身も,
免許を持ちながら,
"ヒント"を見逃していました...。
この"ヒント"を教えてもらい,
少しずつ背中にアプローチを
した結果,
少しずつですが,
"お腹周り"を中心に,
痩せていくのが
わかりました！
1ヶ月後には,
"ぽっこり"していたお腹が,
"すっきり"しているお腹に,
なっていましたよ！
逆に,
この"ヒント"を知らない方は,
『痩せれないお身体』
のままです！
"お腹はぽっこりのまま..."
"運動しても体重が減らない..."
"やっぱりデブのまま..."
そんな,今のままで
本当にいいんですか？？
嫌ですよね！！
一緒に"痩せて"
"自分に自信を持ちましょう！"
そのヒントは,
『褐色(かっしょく)細胞』
です！
"聞いた事が無い"
という方もいてると思います！
『褐色細胞』は
"首の付け根"や,
"肩甲骨の周り",
"背骨の周り"
"脇の下"
にある細胞です！
この細胞は,
"身体の脂肪を燃焼
して, 体温を上げる"
という,機能があります！
という事は,
この細胞が活発に働くほど,
【脂肪が燃焼し,痩せる！ 】
という事なのです！！
では,どのようにすれば,
【 褐色細胞を活発に
できるのでしょうか？ 】
"肩甲骨"がよく動くと
『褐色細胞』は
活発に働きます！
肩甲骨をよく動かす為の
ポイントが,
『背中の正しい姿勢』
です！！
『背中の正しい姿勢』
を手にいれるだけで,
"脂肪が燃焼しやすい
痩せるお身体"を
手に入れれるんです！
では,その姿勢を手にいれれる
ストレッチをお教えします！
"今すぐ"一緒に行いましょう！
『手を全力で前に伸ばして,
大きな前に習え！をして,
その後,逆に全力で
小さな前に習えをして下さい！』
たったこれだけです！
オススメは,
これを朝と夜,
布団の上で
3セットするだけ！
それだけで,
"脂肪が燃焼しやすい
"痩せるお身体"が
手に入るんですよ！
まだの人は"今すぐ"
やってみましょう！
今より痩せて,
"自分に自信"を持ちましょう！
本日も最後まで読んでい頂き
本当にありがとうございます！
一緒に綺麗になりましょうね！
次回も是非読んでくださいっ！
"痩せれている人"が必ずクリアしている,『痩せる法則』とは？？
みなさんこんにちわ！
のぶです！
今回もご覧頂いている皆様！
本当にありがとうございます！
『必ず痩せる！』ワンポイント法則
を今回も習得してくださいねっ！
今日紹介するのは,
"痩せれている人"が
必ずクリアしていて,
"痩せれていない人"が
必ずクリア出来ていない...
『痩せる法則』
についてです！！！
上にも書きましたが,
"この法則を知っている"人は,
ほとんどの方が
”痩せれています！！”
なぜ痩せれている人が
多いのか？？
その秘密は,
身体の機能に隠されています！
ダイエットに重要な身体の機能で,
よく耳にするのが
『代謝』
という言葉です！
では『代謝』とは何なのか？
『代謝』とは,簡単にいうと,
"身体のエンジン"のようなものです！
人によって,
"軽自動車ぐらいのエンジン"
の方や,
”トラックのようなエンジン”
の方や,
"スポーツカーのようなエンジン"
の方など
いろいろなエンジンが
備わっていると考えて下さい！
エンジンには様々な【 馬力 】
があります！
そのエンジンを
動かす為に消費するのが,
『ガソリン』
です！！
人間に例えると,
この"ガソリン"が
『脂肪』
にあたります！
軽自動車よりもトラック,
トラックよりもスポーツカー,
の方が【 馬力は高くなります！】
”ガソリン” =『脂肪』は,
【 馬力が高い】
ほど"沢山消費"します！
つまり,
"代謝が高い方"が
ガソリン＝脂肪を
多く消費するのです！
という事は,
"痩せれている人"
は
"代謝が高い人"
なのです！
逆に
"痩せれていない人"
は"代謝が低い人"
が,ほとんどです！！
残念ながら,
この法則を知らない人は,
どんなに,
"運動を頑張っても..."
"食事制限をしても..."
『痩せれないお身体』
なのです！
では,その
"痩せる法則"とは...!!
『正しい姿勢』
これだけです！
背中を壁につけて,
自然体で力を入れず,
"かかと"
"お尻"
"背中"
"後頭部"
が壁についていますか？
横からお身体を見ると,
"耳"
"肩"
"腰の後面"
"くるぶしの少し前"
が真っ直ぐになっているのが,
理想です！！
では,
その『正しい姿勢』
を手に入れれる,
ストレッチをお教えします！
"今すぐ！"
やってみて下さい！！
『両手の手のひらと,
肘までを引っ付けて,
手のひらが顔の前より上
にくるまで上げる！』
です！
ポイントは,
《 "手のひら"から"肘"までを
引っ付けて離さない！" 》
このストレッチだけで,
かなり『正しい姿勢』が,
手に入ります！
もう一度言います！
"今すぐ！"
簡単なのでやってみて下さい！
朝と夜,
布団の上で3回程度,
ゆっくりと行うのが
オススメですよ！！
これであなたも,
"代謝の高い"
『痩せれる人』
になれますよ！！！
今回もご覧頂き,
本当にありがとうございます！！
次回も是非,
ご覧下さいねっ！！
こんな事で！？『知るだけで,自分の甘えに勝ち"痩せれる"法則！』
みなさんこんにちは！
のぶです！
ご覧頂いているみなさん
本当にありがとうございます！
最後まで読んでくれると幸いです！
今日紹介するのは
絶対に痩せる為に必要な
「自分の甘えに勝つ法則」
についてです。
「自分の甘えに勝つ？」
って何だ？？
と思いますよねぇ...！
ダイエット経験がある方は
とても共感して頂けると
思うのですが,
ダイエット中は,
今までの自分の生活習慣などから,
沢山,いろいろな誘惑が
あなたを襲います！
その誘惑は,
ダイエット中は
もの凄く醜く,
そして辛いものなのです...。
私自身も,ダイエットに
失敗し続けていた時期は,
"食事制限ダイエット"時代に,
誘惑に負けて,
先輩の誘いを断れず,
夜中に"ラーメン"を食べてしまったり,
"運動ジムダイエット"時代には,
週に4回は確実に行こうと始めたジムに,
家から出るのが面倒くさくなり,
週に3回,週に2回など自分に甘く,
「忙しい」を理由にして,
最終的には行かなくなってしまいました。
つまりこの法則を知る事によって,
「自分の甘えに勝つ」
すなわち...
『絶対に痩せる！』
事が出来るのです！
この法則を知り,痩せれば...
『ぽっちゃりなお身体から卒業！』
して,
"スキニーを堂々と履ける！"
や,
『髪をショートにバッサリ切る！』
ことで,
"今まで着れなかった服を着れる！"
や,
『綺麗になったね！』
という,嬉しい言葉を友人に言われ,
”自分に自身が持てる！”
なんて日も夢ではありません！
現実になるのです！
ですが,この法則を知らず,
「自分の甘えに負け続ければ,」
あなたは,
「今まで通りのデブ」
から何も変わりません。
今まで通り...。
周りの目を気にする,
肩身の狭い,
"自分に自信が持てない人生"
を過ごすだけです...。
では,
やっぱり"絶対に痩せたい"
というあなたの為に
その法則をお伝えします！
その法則とは,
『常に今の自分を知る事』
です！
「そんな事分かってる！」
って人がほとんどじゃ無いですか？
でも,本当に今の自分を
分かっていますか？
今の自分を知る為の
"ポイント"をお教えします！
①まず第一に"今の体重"を知る！
これが基本です！
昨日や,一昨日の体重じゃダメ
なのです！
『今』の体重を頻繁に
測って,記載してみて下さい！
いつ体重が"減って""増えて"
いるかが分かるはずです！
おすすめは,
"玄関"
"お風呂場前”
”寝る部屋” の3箇所です！！
あとひとつは,
②"今食べた物を記載しておく"
簡単でいいので,
食べたメニューを
記載して下さい！
朝昼晩のご飯はもちろん,
間食もです！
以外と食べている事に
気づくかもですよ！
最近では,
このような内容を記憶する,
便利なアプリもあります！
さあ"今すぐ"
『さっき食べたご飯を
紙に記入してみましょう!』
そして,毎日決まった時に
記入してみましょう！
自分を知る事で,
『自分の甘さに負けず』
『絶対に痩せる』
事が出来ます！！
最後までお読み頂き,
本当にありがとうございます！
一緒に痩せて,
『自身に自信をもてる』
ように,頑張りましょう！！
次回もお楽しみに！！
